7 tips untuk tetap langsing merayakan Tahun Baru Imlek
Hari raya selalu identik dengan perayaan dan makan-makan, termasuk saat Tahun Baru Imlek. Simak tipsnya agar tetap sehat saat Imlek.
Selama perayaan Tahun Baru Imlek Anda mungkin akan banyak berkumpul bersama keluarga dan makan-makan. Namun perayaan ini tidak berarti Anda harus menambah berat badan kok! Pola makan yang benar agar tetap sehat saat Imlek bisa diterapkan dengan 7 tips sederhana ini.
7 tips pola makan agar tetap sehat saat Imlek
1. Aktif bergerak minimal 30 menit
Anda mungkin akan banyak berjalan kaki karena mengunjungi beberapa rumah. Salah satu tips terbaik agar tetap sehat saat Imlek adalah makan lebih sedikit namun bergerak lebih banyak. Hindari menggunakan eskalator dan gunakan tangga. Jika Anda ingin ke minimarket dekat rumah, berjalan kaki sajalah!
2. Prioritaskan nutrisi
Foto: Shutterstock
Jika Anda harus memilih makanan dari jamuan, penuhi piring Anda dengan protein dan sayuran. Baru setelah itu Anda bisa memakan yang lainnya. Taktik agar tetap sehat saat Imlek adalah penuhi perut dengan makanan yang bernutrisi tinggi. Protein juga menjaga perut kenyang lebih lama.
3. Gunakan piring kecil
Jika ada pilihan, pilih piring yang lebih kecil. Dengan begitu Anda akan terhindar dari godaan mengambil makanan lebih banyak dari seharusnya. Lingkar pinggang Anda akan berterima kasih!
4. Gunakan lebih sedikit minyak ketika memasak
Foto: Shutterstock
Tahukah Anda, meskipun mengandung banyak sayuran, porsi normal dari yusheng memiliki kalori sebanyak makanan standar? Jika Anda memasak masakan Anda sendiri, gunakan lebih sedikit minyak. Terutama untuk yusheng, gunakan lebih sedikit saus prem dan lebih banyak sayuran.
5. Jangan lupa untuk minum lebih banyak air
Pada jamuan makan mungkin akan ada bir, alkohol dan minuman ringan. Sangat mudah untuk tergoda. Tips untuk tetap sehat saat Imlek adalah untuk minum lebih banyak air putih sepanjang hari dan hindari minuman bergula.
6. Kunyah dengan perlahan
Foto: PXhere
Dengan berfokus pada mengunyah ketika makan, Anda mengirimkan sinyal pada perut bahwa ada makanan dalam perjalanan. Hasilnya, Anda akan merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Ini tidak hanya tips untuk tetap sehat saat Imlek saja, tapi bisa Anda aplikasikan sepanjang tahun!
7. Sisakan ruang di perut Anda
Berhenti makan setelah perut Anda penuh sebanyak 70-80% dari kapasitasnya. Dengan tips tetap sehat saat Imlek ini penampilan Anda juga akan terjaga!
Apakah Anda memiliki tips tetap sehat saat Imlek lainnya?
Disadur dari artikel Vinnie Wong di Nonilo.