13 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Saat Alami Depresi Berat!
Jika Anda mengalami kecemasan atau depresi, hindari makanan dan minuman ini.
Banyak masyarakat yang masih mengabaikan depresi begitu saja, tanpa berobat atau konsultasi ke tenaga ahli. Di Indonesia kesadaran untuk mengenali gejala depresi dan pergi ke dokter spesialis kejiwaan atau psikolog memang masih sangat minim. Padahal, jika depresi tidak diobati, dampaknya bisa mengancam nyawa. Salah satu cara mengatasi depresi berkepanjangan adalah mengonsumsi makanan dan minum anyang bisa meredakan depresi.
Depresi berat bisa sembuh jika Anda menghindari beberapa jenis makanan dan minuman tertentu.
Untuk Mengatasi Depresi Berkepanjangan, Hindari Menu Berikut:
1. Jus Buah
Pixabay
Serat yang ada dalam buah utuh akan memperlambat darah Anda mengambil energi. Sedangkan tanpa serat, Anda hanya minum air gula bergizi yang dengan cepat bisa membuat Anda marah. Ini juga bisa membuat Anda lapar dan marah. Sedangkan mabuk tidak akan membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Anda seharusnya makan buah secara utuh. Saat haus, minumlah air. Percayalah, depresi berat bisa sembuh dengan cara konsumsi yang benar.
2. Minuman Soda
Pixabay
Depresi berat bisa sembuh jika Anda tidak mengonsumsi minuman bersoda. Minuman manis seperti soda juga memiliki kaitan langsung dengan depresi. Jika Anda menginginkan pop, coba air seltzer dengan sedikit jus. Ini akan memberi perbaikan tanpa terlalu banyak hal yang tidak Anda butuhkan.
Mengatasi Depresi Berkepanjangan, Ini Menu Yang Harus Dihindari
3. Diet Soda
4. Roti panggang
Tepung putih yang diproses akan sangat cepat berubah menjadi gula darah setelah Anda memakannya. Ini bisa menyebabkan lonjakan energi dan tabrakan yang akan berdampak buruk bagi kecemasan dan depresi. Cukup gunakan roti gandum.
Mengatasi Depresi Berkepanjangan, Ini Menu Yang Harus Dihindari
5. Saus tomat
Di dalam saus tomat terdapat banyak gula, tepatnya empat gram per sendok makan. Selain itu mungkin memiliki pemanis buatan yang bisa dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Cobalah salsa tomat buatan sendiri sebagai gantinya. Anda juga bisa menambahkan sedikit cabe rawit.
6. Kopi
Pixabay
Jika tidak terbiasa, kafein dapat membuat Anda gelisah dan gugup. Kafein juga bisa mengacaukan tidur dan membantu meningkatkan kecemasan atau depresi. Penarikan kafein juga bisa membuat Anda merasa buruk. Jika Anda pikir itu menyebabkan masalah, hilangkan kafein dari diet Anda secara perlahan. Namun jika Anda baik-baik saja dengan kopi, atau minum kopi tanpa kafein, kopi sebenarnya dapat membantu mengurangi depresi.
Mengatasi Depresi Berkepanjangan, Ini Menu Yang Harus Dihindari
7. Minuman berenergi
Minuman ini dapat menyebabkan irama jantung yang aneh, kecemasan, dan masalah tidur. Memang tidak selalu mudah untuk mengetahui kadar kafein setinggi langit yang tersembunyi dalam bahan-bahan seperti guarana. Minuman ini juga mengandung banyak gula atau pemanis buatan. Minumlah air putih jika Anda haus. Namun jika Anda ingin minuman gula? Makanlah sepotong buah.
8. Alkohol
Pixabay
Bahkan sedikit alkohol bisa mengacaukan tidur Anda. Sedangkan tidak cukup istirahat dapat meningkatkan kecemasan dan menyebabkan depresi. Konon, minuman bisa menenangkan saraf dan membuat Anda lebih mudah bergaul. Itu bisa baik untuk kesehatan mental Anda. Kuncinya adalah dosis: Minum sehari untuk wanita, dan dua untuk pria.
Mengatasi Depresi Berkepanjangan, Ini Menu Yang Harus Dihindari
9. Frosting
Selain mengandung banyak gula, ini memuat sekitar 2 gram “lemak trans” per sajian. Kadang-kadang juga disebut “sebagian minyak terhidrogenasi. Ini juga ada dalam makanan yang digoreng, adonan pizza, kue, dan biskuit. Periksa labelnya. Jika Anda mengonsumsi lemak, jadikan itu jenis “baik” yang bisa Anda dapatkan dari makanan seperti ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat. Menu tersebut bisa mengangkat suasana hati Anda.
10. Kecap
Pixabay
Yang ini hanya untuk orang yang sensitif terhadap gluten. Selain roti, mie, dan kue kering, makanan ini juga tersedia dalam makanan kemasan seperti kecap. Jika Anda sensitif terhadap gluten, itu dapat menyebabkan kecemasan atau depresi. Ini juga bisa membuat Anda merasa lamban dan tidak dalam kondisi terbaik. Periksa label dan cobalah menghindarinya.
11. Makanan yang diproses
Jika Anda makan banyak daging olahan, makanan yang digoreng, sereal olahan, permen, kue kering, dan produk susu berlemak tinggi, dan Anda cenderung cemas dan depresi. Untuk membantu Anda tetap sehat, lakukan diet penuh biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan ikan yang kaya akan serat.
12. Donat
Kita semua menyukai donat, tapi Anda harus tahu: Donat memiliki semua jenis lemak yang salah, tepung putih salju dengan sedikit serat untuk memperlambat penyerapan, dan banyak tambahan gula.
13. ‘Light’ Dressing
Anda mungkin bisa menghindari bumbu-bumbu kemasan yang mengandung gula, sering kali terdaftar sebagai “sirup jagung fruktosa tinggi.” Tetapi bagaimana dengan yang “bebas gula”? Banyak yang mendapatkan rasa manis dari aspartame, pemanis buatan yang dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Periksa bahan-bahannya atau, lebih baik lagi, buat sendiri makanan Anda di rumah.
Sumber: WebMD