Menurut Penelitian, Ini 10 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Menurut Penelitian, Ini 10 Manfaat Teh Hijau untuk KesehatanMenurut Penelitian, Ini 10 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Teh hijau adalah minuman paling sehat di bumi ini.

Satu di antara minuman yang paling populer di seluruh dunia adalah teh. Sudah banyak penelitian mengungkapkan manfaat teh hijau untuk kesehatan. Teh hijau mengandung zat antioksidan yang dapat menolak racun yang akan masuk ke tubuh. Teh hijau juga mengandung vitamin E dan vitamin C yang bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh, kesehatan kulit, dan kesehatan rambut.

Ini 10 Manfaat Teh Hijau Yang Dibuktikan Oleh Penelitian

manfaat teh hijau

Shutterstock

1. Manfaat Teh Hijau Untuk Meningkatkan Kesehatan

Banyak senyawa dalam daun teh yang mengandung sejumlah besar nutrisi penting. Teh hijau kaya akan polifenol yang memiliki efek seperti mengurangi peradangan dan membantu melawan kanker.

Teh hijau mengandung sekitar 30 persen polifenol, termasuk sejumlah besar katekin yang disebut EGCG. Catechin adalah antioksidan alami yang membantu mencegah kerusakan sel dan memberikan manfaat lainnya.

Zat ini dapat mengurangi pembentukan radikal bebas di dalam tubuh, melindungi sel dan molekul dari kerusakan. Radikal bebas ini juga berperan dalam mencegah penuaan dan segala macam penyakit.

EGCG (Epigallocatechin Gallate) adalah salah satu senyawa paling kuat dalam teh hijau, dan digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Ini menjadi salah satu alasan utama teh hijau memiliki khasiat yang sangat kuat untuk kesehatan.

Teh hijau juga memiliki kandungan mineral yang penting bagi kesehatan. Cobalah untuk memilih merek teh hijau berkualitas tinggi, karena beberapa merek berkualitas rendah biasanya mengandung jumlah fluoride yang berlebihan.

2. Senyawa dalam Teh Hijau Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Teh hijau tidak hanya membuat Anda tetap sehat, tetapi juga bisa membuat Anda lebih pintar. Bahan aktif utama adalah kafein, yang dikenal sebagai stimulan. Kandungan kafein ini tidak sebanyak kopi, karena itu tidak menyebabkan efek “gelisah”.

Kafein telah dipelajari secara intensif dan konsisten dapat mengarah pada perbaikan dalam berbagai aspek fungsi otak, termasuk peningkatan suasana hati, kewaspadaan, dan memori.

3. Manfaat Teh Hijau Untuk Membakar Lemak

Jika Anda melihat daftar bahan untuk suplemen pembakaran lemak, kemungkinan teh hijau ada di dalamnya. Teh hijau telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan laju metabolisme manusia. Pada sebuah studi dari 10 pria sehat, teh hijau meningkatkan pengeluaran energi sebesar 4%.

Studi lain menunjukkan bahwa oksidasi lemak meningkat sebesar 17%, menunjukkan bahwa teh hijau secara selektif dapat meningkatkan pembakaran lemak. Namun, beberapa penelitian tidak menunjukkan peningkatan metabolisme, jadi efeknya mungkin tergantung pada individu.

Kafein sendiri telah terbukti meningkatkan kinerja fisik dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak dan menjadikannya sebuah asupan energi.

manfaat teh hijau

Shutterstock

4. Antioksidan dalam Teh Hijau Menurunkan Risiko Beberapa Jenis Kanker

Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Diketahui bahwa kerusakan oksidatif berkontribusi pada perkembangan kanker dan antioksidan mampu melindunginya. 
Teh hijau adalah sumber antioksidan yang sangat baik, jadi sangat mungkin bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko kanker.
Sebuah studi meta analisis menemukan bahwa wanita yang minum teh hijau paling banyak, memiliki risiko 20-30% lebih rendah terkena kanker payudara, kanker yang paling umum terjadi pada wanita.

5. Manfaat Teh Hijau Untuk Menurunkan Risiko Alzheimer dan Parkinson

Teh hijau tidak hanya dapat meningkatkan fungsi otak dalam jangka pendek, tetapi juga dapat melindungi otak Anda di usia tua. Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum pada manusia dan penyebab utama demensia. Sedangkan penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif kedua yang paling umum.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa senyawa katekin dalam teh hijau dapat memiliki berbagai efek perlindungan pada neuron dalam tabung reaksi dan model hewan, ini juga berpotensi menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson.

6. Manfaat Teh Hijau Untuk Membunuh Bakteri Dan Kesehatan Gigi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau dapat membunuh bakteri dan menghambat virus seperti virus influenza, yang berpotensi menurunkan risiko infeksi.

Streptococcus mutans adalah bakteri berbahaya utama yang ada di mulut. Ini menyebabkan pembentukan plak dan merupakan kontributor utama untuk kerusakan gigi. Sebuah studi menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau dapat menghambat pertumbuhan Streptococcus mutans. Mengonsumsi teh hijau juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan gigi dan risiko karies yang lebih rendah. Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi bau mulut

7. Manfaat Teh Hijau Untuk Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Selama dekade terakhir, diabetes tipe 2 telah menimpa sekitar 400 juta orang di seluruh dunia. Penyakit ini melibatkan peningkatan kadar gula darah dalam konteks resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk memproduksi insulin. Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

manfaat teh hijau

Shutterstock

8. Manfaat Teh Hijau Untuk Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular 

Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke, adalah penyebab kematian terbesar di dunia. Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan beberapa faktor risiko utama untuk penyakit ini. Teh hijau juga mampu meningkatkan kapasitas antioksidan darah, yang melindungi partikel LDL dari oksidasi, yang merupakan bagian dari jalur menuju penyakit jantung.

9. Manfaat Teh Hijau Untuk Untuk Diet dan Risiko Obesitas

Teh hijau dapat meningkatkan laju metabolisme dalam jangka pendek, karena itu teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Manfaat teh hijau untuk diet juga dibuktikan oleh beberapa penelitian. Disebutkan bahwa teh hijau menyebabkan penurunan lemak tubuh, terutama di daerah perut.

Bagaimana, apakah Anda selalu sedia teh hijau di rumah?

Sumber: Health Line

Baca juga:

3 resep Thai Tea yang manis dan menyegarkan

Suka dengan artikel ini? Like Facebook dan Instagram Nonilo Indonesia agar tidak ketinggalan artikel-artikel terbaik kami!

img
Penulis

Kiki Pea