13 Manfaat Luar Biasa Dari Lemon Yang Harus Anda Ketahui

13 Manfaat Luar Biasa Dari Lemon Yang Harus Anda Ketahui

Di balik kandungan lemon, ternyata banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan.

Lemon penuh dengan vitamin C dan nutrisi kuat lainnya. Buah ini biasanya dinikmati sebagai saus salad, minuman, bumbu, dan makanan penutup yang memberikan rasa segar. Nah, itu baru setengah dari manfaatnya, karena buah ini juga memiliki banyak manfaat lainnya, simak apa saja manfaat lemon untuk diet dan kesehatan tubuh lainnya.

Apa Manfaat Lemon Untuk Diet Anda?

Lemon adalah buah yang banyak berasal dari Asia Selatan. Buah yang merupakan persilangan antara jeruk nipis dan serai ini diperkirakan berasal dari dasar Himalaya.

Buah kuning ini juga digunakan di seluruh dunia untuk keperluan kuliner dan lainnya. Jus lemon mengandung asam sitrat 5% hingga 6% dan memiliki pH 2,2. Inilah yang menghasilkan rasa asamnya yang khas.

Selain itu, lemon juga telah digunakan secara luas karena sifat-sifatnya yang bermanfaat serta rasanya yang menyegarkan. Nah, kita akan membahas berbagai cara buah ellipsoidal ini bermanfaat untuk kesehatan, termasuk manfaat lemon untuk diet.

1. Lemon Dapat Mengurangi Keriput

Manfaat ini mungkin ada hubungannya dengan vitamin C dalam lemon. Nutrisi meningkatkan kolagen dan dapat membantu mengurangi keriput. Ini merupakan salah satu manfaat lemon untuk kecantikan

2. Membantu Melawan Jerawat

Satu manfaat lemon untuk kecantikan adalah adanya teori yang menunjukkan bahwa asam sitrat dalam lemon dapat memiliki efek pengeringan pada kulit, dan mengurangi kadar sebum permukaan. Asam sitrat juga memiliki sifat antiseptik, yang dapat menghilangkan bakteri penyebab jerawat.

Studi menunjukkan bahwa vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat digunakan untuk mengobati kondisi seperti jerawat vulgaris.

Sebaliknya, lemon juga dapat menyebabkan efek samping pada beberapa individu. Ini termasuk masalah seperti terbakar, gatal, dan kemerahan. Karenanya, gunakan lemon dengan hati-hati. Lakukan tes sebelum menggunakannya. Juga, jangan lupa tanyakan kepada dokter Anda.

3. Membantu Mengontrol Berat Badan

Manfaat lemon untuk diet didukung oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa polifenol dalam lemon membantu menekan obesitas akibat diet. Polifenol ini menekan kenaikan berat badan dan penumpukan lemak tubuh.

Studi lain menemukan bahwa diet detoks lemon (maple organik dan sirup aren, dan jus lemon) membantu mengurangi lemak tubuh – sehingga mengurangi berat badan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Beberapa teori juga menunjukkan bahwa minum air lemon hangat di pagi hari dapat meningkatkan berat badan. Namun, sebagian besar studi  manfaat lemon untuk diet ini telah dilakukan pada hewan. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang manusia.

4. Mengobati Anemia

Vitamin C dalam lemon meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati, sehingga mampu mengobati anemia. Usus Anda menyerap zat besi dari sumber hewani lebih mudah dibandingkan dengan sumber nabati. Vitamin C dalam lemon dapat membantu meningkatkan penyerapan ini.

5. Membantu Pengobatan Kanker

Beberapa penelitian observasional menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah jeruk, seperti lemon, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker pankreas. Temuan serupa juga telah diamati pada kasus kanker lambung.

Beberapa ahli berhipotesis bahwa sifat antikanker lemon dapat dikaitkan dengan flavonoid mereka. Studi hewan tertentu menemukan bahwa D-limonene, senyawa dalam minyak lemon, mungkin memiliki sifat antikanker.

6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Beberapa teori menunjukkan bahwa minum air lemon di pagi hari dapat membantu pencernaan dan meringankan sembelit. Minum air lemon saat bangun membuat sistem pencernaan Anda bergerak. Kita perlu lebih banyak penelitian tentang ini. Beberapa juga mengklaim bahwa sifat detoksifikasi lemon dapat meningkatkan pencernaan.

manfaat lemon untuk diet

Pixabay

7. Lemon Untuk Kekebalan Tubuh

Vitamin C dalam lemon dapat meningkatkan kekebalan tubuh manusia. Studi menunjukkan bahwa vitamin ini dapat mengurangi durasi pilek, penyakit yang terjadi karena sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Lemon juga dapat memiliki efek perlindungan terhadap asma. Satu studi menunjukkan bahwa individu dengan asma dan masalah bronkial lainnya diuntungkan dari konsumsi vitamin C. Mencampur lemon dengan madu juga dapat membantu mengobati batuk.

8. Meningkatkan Kesehatan Hati

Lemon memiliki sifat antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan hati. Dalam sebuah penelitian, jus lemon menunjukkan efek perlindungan pada tikus dengan cedera hati yang disebabkan alkohol.

Dalam penelitian lain, minyak buah sitrus ditemukan memperbaiki hepatotoksisitas pada ayam yang diberi diet yang mengandung aflatoksin (hepatokarsinogen kuat).

9. Membantu Mengobati Batu Ginjal

Lemon mengandung sitrat, bahan kimia yang mencegah pembentukan batu ginjal. Sitrat juga memecah batu yang lebih besar, yang memungkinkan mereka melewati urin dengan mudah.

Dalam sebuah penelitian, minum empat ons jus lemon yang dilarutkan dalam dua liter air setiap hari menurunkan laju pembentukan batu. Sitrat mencapainya dengan mengikat kalsium dan menghalangi pembentukan batu.

10. Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda

Lemon adalah salah satu sumber terkaya vitamin C. Studi menunjukkan kepada kita bahwa buah-buahan dan sayuran, terutama yang kaya vitamin C, dapat mencegah penyakit jantung koroner.

Studi juga menemukan bahwa konsumsi lemon dan berjalan menurunkan tingkat tekanan darah. Buah jeruk, termasuk lemon, mengandung flavonoid esensial yang membantu dalam pengobatan aterosklerosis. Senyawa ini menumpulkan respon inflamasi dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.

11. Membantu Meringankan Ketiak

Meskipun kami tidak tahu bagaimana lemon dapat membantu mencapai hal ini, beberapa bukti anekdotal menunjukkan bahwa itu berfungsi. Potong irisan lemon tebal dan gosokkan di ketiak Anda. Biarkan selama 10 menit dan kemudian cuci ketiak Anda dengan air dingin. Tepuk kering dan oleskan pelembab.

12. Meringankan Stretch Marks

Ada sangat sedikit informasi tentang bagaimana lemon dapat membantu meringankan bekas luka. Anda bisa mengiris lemon dan menambahkan jus ke dalam mangkuk. Oleskan jus ini, dalam gerakan melingkar, pada stretch mark Anda. Pastikan jus meresap ke kulit Anda. Ini mungkin memakan waktu sekitar 5 hingga 10 menit. Anda kemudian dapat membersihkannya.

Beberapa teori menyatakan bahwa asam buah dalam lemon dapat memutihkan kulit dan mengurangi munculnya stretch mark.

13. Membantu Pengobatan Eksim

Menerapkan jus lemon ke daerah yang terkena mungkin menawarkan bantuan. Oleskan dua kali hingga tiga kali sehari, biarkan selama 10 hingga 15 menit setiap kali. Tetapi karena sangat sedikit informasi mengenai hal ini, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda.

Nah, itulah beberapa manfaat lemon untuk diet, kecantikan, dan kesehatan Anda.

Sumber: Stylecraze

Baca juga:

6 Manfaat Matcha untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya Menjadi Minuman Segar!

Suka dengan artikel ini? Like Facebook dan Instagram Nonilo Indonesia agar tidak ketinggalan artikel-artikel terbaik kami!

Penulis

Kiki Pea