Ingin Kulit Putih Bercahaya? 11 Makanan Ini Bisa Mewujudkannya!

Ingin Kulit Putih Bercahaya? 11 Makanan Ini Bisa Mewujudkannya!Ingin Kulit Putih Bercahaya? 11 Makanan Ini Bisa Mewujudkannya!

Makan sehat dan terlihat lebih menarik dalam waktu bersamaan!

Berbelanja produk kecantikan terbaru untuk menjaga kulit Anda kenyal, putih bercahaya memerlukan biaya yang tidak sedikit. Tetapi bagaimana jika Anda bisa memiliki kulit yang indah, putih bercahaya hanya dengan makan? Ada banyak makanan yang mengandung nutrisi dan mineral tertentu yang terus mencari yang terbaik. Dan Anda tetap harus makan, bukan? Jadi pertimbangkan beberapa makanan sehat untuk kulit putih bercahaya untuk dimasukkan dalam diet Anda, atau mulai makan lebih banyak!

11 makanan sehat untuk kulit putih bercahaya

1. Sayuran hijau

makanan sehat untuk kulit putih brokoli

Foto: Pexels

Ada alasan mengapa orang tua Anda selalu menyuruh Anda memakan sayuran! Brokoli, bayam, dan bahkan kecambah Brussel mengandung alpha lipoic acid (ALA), yang hanya merupakan salah satu agen antipenuaan alami terkuat di dunia! Jika Anda ingin mulai memasukkan makanan terbaik untuk kulit bercahaya, tambah porsi sayuran hijau di piring Anda!

2. Lemak ikan

makanan sehat untuk kulit putih salmon

Foto: Pexels

Ikan berlemak seperti salmon, herring dan mackerel memiliki begitu banyak manfaat nutrisi. Mereka tidak hanya merupakan sumber protein yang hebat tetapi mereka juga memiliki asam lemak omega-3. Dengan makan lebih banyak salmon, Anda mengurangi peradangan di kulit, yang berarti lebih sedikit jerawat dan bercak merah. Dan mereka juga memiliki zinc, yang mengatur produksi sel-sel kulit baru.

3. Alpukat

makanan sehat untuk kulit putih alpukat

Foto: Pexels

Buah hijau lembut creamy ini dianggap sebagai makanan super karena berbagai alasan. Tidak hanya membantu pencernaan Anda, tetapi juga dapat digunakan dalam banyak resep! Dan itu adalah salah satu makanan terbaik untuk kulit bercahaya karena asam lemak tak jenuh tunggal yang menghidrasi dan melindungi kulit dari penuaan.

4. Tomat

makanan sehat untuk kulit putih tomat

Foto: Pexels

Buah merah yang kaya meningkatkan kolagen dan membuat Anda terlihat lebih muda. Dan itu berkat lycopene, bahan kimia yang bertanggung jawab atas rona merahnya yang cerah. Anda mendapat manfaat lebih dari buah ketika Anda benar-benar memasaknya (dan ya, tomat adalah buah, percaya atau tidak!)

5. Teh hijau

makanan sehat untuk kulit putih teh hijau

Foto: Pexels

Meskipun secara teknis bukan makanan, teh Asia klasik ini adalah detoksifikasi alami yang hebat. Dan saat Anda sibuk membuang kotoran dari tubuh Anda, Anda akan melihat kulit yang lebih sehat berkat antioksidan dengan sifat antiinflamasinya.

6. Jeruk

makanan sehat untuk kulit putih jeruk

Foto: Pexels

Sangat luar biasa untuk dibuat jus atau dimakan mentah begitu saja. Dan seperti yang kita ketahui, sumber Vitamin C yang pasti tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan Anda, tetapi juga antioksidan yang melindungi kulit dari pigmentasi.

7. Cokelat

makanan sehat untuk kulit putih cokelat

Foto: Pexels

Anda mungkin tidak berharap ini muncul di daftar makanan sehat untuk kulit putih bercahaya. Tetapi dark chocolate sebenarnya mengandung antioksidan yang mengurangi kekasaran pada kulit. Tentu saja, jangan berlebihan memakannya, atau Anda akan memiliki kulit yang bagus tetapi mendapatkan beberapa kilogram ekstra!

8. Ubi

makanan sehat untuk kulit putih ubi

Foto: Pexels

Studi menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak sayuran merah dan oranye memiliki kulit yang lebih baik. Dan alasan mengapa ini adalah salah satu makanan sehat untuk kulit putih bercahaya adalah karena mengandung karotenoid, tabir surya alami yang sangat baik.

9. Roti gandum

makanan sehat untuk kulit putih roti

Foto: Unsplash

Biji-bijian utuh adalah sumber serat yang hebat, yang membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama sehingga Anda tidak membuang-buang camilan dengan sembarangan. Tapi mereka juga sumber protein yang baik, yang diperlukan untuk perbaikan sel. Mengganti roti putih untuk roti gandum dapat membantu meningkatkan kekuatan kolagen dan menjaga kulit Anda terlihat lebih segar.

10. Biji bunga matahari

makanan sehat untuk kulit putih biji bunga matahari

Foto: Pixabay

Kacang-kacangan dan biji-bijian umumnya merupakan makanan sehat untuk kulit putih bercahaya. Ini karena mereka dikemas dengan peptida tembaga untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Dan jangan lupa tentang vitamin E, antioksidan alami untuk melawan pigmentasi di kulit!

11. Air putih

makanan sehat untuk kulit putih air

Foto: Pexels

Mungkin ini terlalu jelas untuk dimasukkan dalam daftar makanan sehat untuk kulit putih bercahaya. Tetapi banyak dari kita tidak minum air yang cukup! Atur pengatur waktu untuk mengingatkan diri Anda untuk minum lebih banyak air, atau meninggalkan botol di meja Anda di kantor.

Bahkan jika Anda memasukkan semua makanan ini, Anda masih membutuhkan air yang cukup untuk tetap terhidrasi. Dan tidak ada yang lebih baik dalam mengisi persediaan air tubuh selain … air itu sendiri!

Disadur dari artikel Vinnie Wong di Nonilo

Baca juga:

6 Manfaat Matcha untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya Menjadi Minuman Segar!

Suka dengan artikel ini? Like Facebook dan Instagram Nonilo Indonesia agar tidak ketinggalan artikel-artikel terbaik kami!