Bahan Makanan untuk Mencegah Kanker Payudara

Bahan Makanan untuk Mencegah Kanker Payudara

Perbanyak konsumsi kandungan berikut, untuk mencegah kanker.

Kanker adalah penyakit yang sangat menakutkan. Pada dasarnya, sesuatu telah menyebabkan sel-sel di dalam tubuh Anda tumbuh secara tidak normal. Ada beberapa penyebab kanker, di antaranya, virus, merokok, bahan kimia (seperti asbes), kulit terbakar, dan minum alkohol. Namun di balik itu, Anda juga perlu ketahui makanan pencegah kanker payudara.

Makanan pembunuh kanker dan tumor ini mengandung antioksidan, mineral, dan vitamin yang mampu melawan kanker. Dengan mengonsumsi makanan ini setiap hari dapat melindungi Anda dari kanker. Jika Anda kelebihan berat badan, risiko kanker Anda semakin meningkat. Menurunkan berat badan melalui nutrisi yang baik juga akan melindungi Anda.

Jika Anda tidak menyukai satu makanan, jangan khawatir, masih ada menu yang lain di grup itu. Banyak makanan muncul dalam kelompok yang berbeda, sehingga Anda dapat menghitung setiap kalorinya.

Makanan Pencegah Kanker Payudara Yang Anda Harus Ketahui

1. Allium

Bahan Makanan untuk Mencegah Kanker Payudara

Pixabay

Bawang putih adalah salah satu sumber allium terbaik. Allium memiliki efek anti tumor dan antimikroba dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Bawang putih juga membunuh H. pylori, bakteri yang terkait dengan kanker lambung. Bawang putih dapat mengurangi risiko kanker usus besar, kerongkongan, pankreas dan payudara.

Untuk hasil terbaik, kupas dan cincang cengkeh dan diamkan selama 15 menit. Gunakan itu untuk memasak dengan atau menelan dengan air.

2. Glukosinolat

Bahan Makanan untuk Mencegah Kanker Payudara

Pixabay

Sayuran pedas seperti kol, kangkung, kembang kol dan brokoli mengandung glukosinolat. Ini akan mengaktifkan enzim, seperti sulforaphane, saat mereka melewati usus. Sulforaphane melawan H. pylori dan mendetoksifikasi polutan lingkungan.

Sayuran krusifer, terutama brokoli, mengurangi risiko prostat, paru-paru, usus besar, payudara, kandung kemih, hati, leher, kepala, mulut, kerongkongan, dan kanker perut.

Untuk hasil terbaik, kukus brokoli dan tambahkan cengkeh, bawang putih, dan minyak zaitun. Ini tidak hanya sehat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga merupakan cara yang enak untuk melawan banyak kanker.

Makanan pencegah kanker payudara

3. Likopen

Bahan Makanan untuk Mencegah Kanker Payudara

Pixabay

Lycopene adalah karoten yang memiliki warna merah cerah. Likopen tampaknya mengurangi risiko kanker prostat. Itu juga menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara, paru-paru, dan endometrium dalam tes laboratorium.

Tomat adalah sumber likopen yang fantastis dan memasak atau mengolahnya membuat likopen semakin tersedia bagi tubuh Anda. Tambahkan beberapa tomat ke brokoli dan bawang putih Anda!

Sumber-sumber lain termasuk jambu biji, semangka, pepaya, grapefruit, paprika merah yang dimasak, asparagus yang dimasak, kol merah, mangga dan wortel yang dimasak.

4. Asam ellagic

Bahan Makanan untuk Mencegah Kanker Payudara

Pixabay

Asam ellagic adalah polifenol dengan sifat antioksidan. Tumbuhan menghasilkan asam ellagic sebagai pertahanan melawan infeksi. Asam ellagic muncul paling efektif melawan kanker kulit, kandung kemih, paru-paru, kerongkongan dan payudara.

Pilih stroberi, anggur, blackberry, raspberry, cranberry, delima, jambu biji, pecan, dan kenari. Banyak dari ini termasuk vitamin C, yang hanya menambah kualitas pelindung. Ingatlah bahwa kacang baik untuk Anda, namun dalam jumlah kecil. Mereka tinggi kalori dan mudah dimakan berlebihan. Ingat, terlalu banyak kacang tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Makanan pencegah kanker payudara

5. Beta karoten

Bahan Makanan untuk Mencegah Kanker Payudara

Pixabay

Karoten lain yang Anda butuhkan untuk melawan kanker adalah beta-karoten. Anda mungkin mengenalnya sebagai wortel, tetapi buah atau sayuran merah, kuning atau oranye juga mengandung beta-karoten. Sebagai antioksidan, beta-karoten melindungi membran sel dan memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Beta-karoten dapat melindungi dari kanker serviks, payudara, mulut, faring dan laring, kerongkongan, dan perut. Makan makanan seperti wortel, aprikot, brokoli, asparagus, jeruk bali, daun bawang, kangkung, bawang dan kentang manis.

Steam wortel utuh untuk beta-karoten dengan jumlah yang lebih besar.

6. Lutein

Bahan Makanan untuk Mencegah Kanker Payudara

Pixabay

Lutein, karoten lain, ditemukan dalam sayuran berdaun hijau gelap, terutama bayam. Lutein penting untuk penglihatan, tetapi dapat melindungi terhadap kanker kerongkongan, ovarium, endometrium, paru-paru, dan kolorektal.

Sayuran ini kaya serat dan mengandung folat, keduanya diketahui dapat melawan kanker.

Makan bayam mentah atau dimasak ringan untuk hasil terbaik. Makanan kaya lutein lainnya termasuk kangkung, labu, jagung manis, swiss chard, arugula, kacang polong, kuning telur, dan wortel.

Makanan pencegah kanker payudara

7. Serat

Makanan pencegah kanker payudara

Pixabay

Serat adalah apa yang tersisa ketika tubuh Anda mencerna segala sesuatu yang lain dari tanaman. Serat membantu limbah bergerak melalui usus dan membawa racun bersamanya. Dengan makan lebih banyak serat, Anda membersihkan usus lebih cepat. Serat juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan penting untuk menurunkan berat badan. Serat dikaitkan dengan penurunan kanker kolorektal.

Salah satu sumber serat yang sangat baik adalah biji-bijian. Jika Anda makan roti, makanlah roti gandum. Roti putih hampir tidak memiliki serat dan diperlakukan sebagai gula dalam tubuh Anda.

Selain buah dan sayuran, makan kacang-kacangan, quinoa, gandum, popcorn (tanpa mentega!), Dan biji chia.

8. Tannin

Makanan pencegah kanker payudara

Pixabay

Salah satu polifenol yang sangat penting adalah tanin. Ini memiliki sifat melawan kanker, antivirus, antibakteri, dan anti-jamur. Teh hijau sangat tinggi tanin dan telah terbukti mampu mengurangi gula darah dan kadar insulin. Itu membuatnya sangat baik untuk mendukung penurunan berat badan.

Cobalah minum teh hijau setiap kali makan. Ini adalah cara mudah untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan memiliki banyak manfaat. Sumber lain termasuk kopi, delima, kesemek, cranberry, stroberi, blueberry, anggur, dan 70% cokelat kakao.

9. Selenium

Makanan pencegah kanker payudara

Pixabay

Selenium adalah antioksidan yang mengurangi beberapa jenis kanker. Ini melindungi Anda dari logam seperti merkuri, kadmium dan perak dan memperlambat pertumbuhan tumor. Studi menunjukkan bahwa selenium melawan kanker esofagus, paru-paru, hati dan lambung.

Karena selenium bisa beracun, berhati-hatilah dalam mengonsumsi suplemen. Alih-alih makan 6 kacang Brasil setiap minggu. Ikan, daging sapi, ayam, dan babi juga mengandung selenium. Pastikan memilih daging tanpa lemak untuk mendorong penurunan berat badan.

10. Vitamin E

Makanan pencegah kanker payudara

Pixabay

Studi menunjukkan bahwa vitamin E melindungi diri dari kanker jika dimakan, bukan dikonsumsi sebagai suplemen. Cara termudah untuk mendapatkan vitamin E adalah memilih minyak goreng dengan hati-hati.

Minyak gandum, minyak bunga matahari, dan minyak safflower adalah sumber yang sangat baik. Alpukat, mangga, dan beri juga sangat baik dan mengandung banyak sifat melawan kanker lainnya. Minyak sehat juga membantu menurunkan berat badan.

Makanan pencegah kanker payudara, kesimpulan

Untuk perlindungan kanker terbaik, turunkan berat badan, berhenti merokok, batasi alkohol, dan pajanan terhadap racun. Dukung ini dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan karoten dan polifenol. Tambahkan serat sehat untuk perlindungan tambahan. Hindari daging olahan dan kurangi makan daging merah.

Anda dapat menggunakan bahan kimia pencegah kanker ini sebagai suplemen, tetapi tubuh Anda menyerapnya dengan lebih baik ketika dimakan segar dan mentah atau dikukus sedikit. Cara terbaik untuk melawan kanker adalah makan pelangi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Semakin banyak variasi, semakin banyak nutrisi penting yang akan Anda dapatkan di setiap suap.

Sumber: Food Eat Safe

Baca juga:

Lebih Sehat & Menyegarkan, Berikut Manfaat Greek Yoghurt yang Perlu Anda Tahu!

Suka dengan artikel ini? Like Facebook dan Instagram Nonilo Indonesia agar tidak ketinggalan artikel-artikel terbaik kami!

Penulis

Kiki Pea