23 jus bernutrisi tinggi menggunakan buah-buahan khas Asia

23 jus bernutrisi tinggi menggunakan buah-buahan khas Asia23 jus bernutrisi tinggi menggunakan buah-buahan khas Asia

Mendapatkan banyak manfaat kesehatan dari satu gelas!

Asia menawarkan beragam buah, dengan rasa yang enak dan menyegarkan — dari mangga hingga kiwi serta bit dan semangka, benar-benar menyenangkan untuk dijadikan jus buah!

Membuat jus bisa membuat Anda untuk mengonsumsi nutrisi dalam bentuk minuman yang menyegarkan atau campuran buah dan sayuran.

jus buah intro

Membuat jus buah untuk energi dan stamina adalah kebiasaan yang baik, terutama untuk Anda yang ingin pola hidup lebih sehat. | Foto: Shutterstock

Berikut beberapa jus buah untuk menambah energi dan stamina yang bisa Anda coba!

1. Jus Mentimun dan Kiwi

jus buah mentimun dan kiwi

Kiwi bisa menjadi bahan jus buah yang baik karena kaya energi dan nutrisi | Foto: Shutterstock

Blender sampai halus buah kiwi, mentimun, *lengkuas, seledri, garam, dan merica secukupnya dan satu scoop es batu.

*Lengkuas adalah rimpang atau batang akar yang merupakan andalan masakan Asia Tenggara untuk rasa asam yang tajam.

2. Jus Apel Hijau dan Lemon

Jus ini terbuat dari bayam, kale, mentimun, seledri, apel, dan lemon. Jus ini sangat bagus untuk detoksifikasi dan dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan. Bayam mengandung magnesium, vitamin K, dan zat besi yang membantu meningkatkan energi dan kesehatan tulang dan kulit.

3. Jus Semangka Mint

jus buah watermelon mint

Dalam membuat jus buah, tidak usah terpaku pada bahan-bahan biasa. Tambahkan rempah untuk rasa yang tak biasa dan ekstra nutrisi. | Foto: Shutterstock

Jus ini merupakan campuran semangka, lemon, jus jeruk dan jahe. Jahe adalah tanaman berbunga yang akarnya bisa langsung dimakan, dikeringkan, dilumatkan, atau dijus. Secara keseluruhan, minuman ini bisa membantu Anda terhindar dari dehidrasi sekaligus mengurangi rasa sakit dan nyeri otot.

4. Jus Merah

Jus ini berwarna magenta, tetapi diberi nama “merah” karena mencampur bit, wortel, seledri, apel, dan peterseli. Satu gelas jus mengandung beta-karoten, antioksidan, dan vitamin C yang dapat membantu memperjelas penglihatan, kesehatan kardiovaskular, menurunkan tekanan darah tinggi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Aam Ras

jus buah aam ras

Ramuan dengan berbagai rasa ini patut Anda coba! | Foto: Shutterstock

Aam Ras ibarat pelepas dahaga saat musim panas di India. Campur bubur mangga, air jeruk nipis, bubuk kapulaga, gula, bubuk masala, dan sejumlah jinten. Aam Ras yang lebih kental adalah hidangan yang dimakan dengan pooris atau chapati di India.

6. Ananas da Panna

Ini adalah Pina Colada tanpa rum. Ananas da Panna dibuat dengan memanggang nanas segar kemudian dikupas dan dipotong kecil-kecil lalu diblender dengan tambahan bubuk lada hitam, bubuk jinten, garam, dan gula. Peras lemon dan sajikan dengan potongan daun mint di atasnya. Selamat menikmati!

7. Jus Orange Winter

Jus orange winter adalah campuran dari wortel, seledri, jeruk, dan jahe. Jus ini kaya akan beta-karoten, antioksidan, dan vitamin C. Jus ini bisa menambah energi dan stamina Anda serta membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu menurunkan berat badan.

8. Jus Leci dan Dill

Saya pribadi lebih senang menikmati lychee sherbet jika memiliki waktu terbatas, Anda bisa mendapatkan yang lebih manis dan sehat dari ini. Blender buah leci kemudian saring ke dalam gelas. Jika Anda ingin menambahkan buah leci utuh seperti saya, silakan. Tambahkan es batu, air jeruk nipis, dan taburi dill di atasnya. Voila! Kebahagiaan dalam segelas jus siap disajikan.

9. Jus Berry

jus buah berry

Berry good! Anda harus coba jus buah rasa ini. | Foto: Shutterstock

Nikmati segelas penuh dengan sari buah mulberry, jeruk, jus anggur, jeruk nipis, buah delima di atas es yang dihancurkan. Tambahkan sirup cair atau madu untuk rasa manis. Tahukah Anda? Pomegranate memiliki antioksidan tiga kali lebih banyak daripada teh hijau dan anggur merah.

10. Virgin Sangria

Campuran dari berbagai macam buah ini dijamin bisa menambah energi Anda. Virgin Sangria adalah campuran apel, mangga kuning, irisan jeruk tipis, dan beberapa limun segar. Minuman dingin yang sempurna untuk bulan-bulan musim panas yang terik atau menikmatinya merupakan hal terbaik untuk bersantai setelah hari yang panjang.

11. Jus Anggur Nektar

jus buah anggur nektar

Jika jus buah Anda memiliki rasa enak, Anda akan mudah menjadikannya kebiasaan baik! | Foto: Shutterstock

Bayangkan kesegaran yang didapat dari campuran manis jus anggur, lemon, dan leci. Anak-anak maupun orang dewasa sama-sama menyukai jus buah ini.

12. Jus Yellow Green Winter

Minuman kental ini merupakan campuran nanas, mint, bayam, dan mentimun. Jus ini kaya akan zat besi, enzim yang sehat dari nanas, vitamin C, dan asam folat, yang diperlukan untuk kesehatan jantung yang baik.

13. Jus Plum

Minuman dingin ini memiliki sumber vitamin A, B2 dan C, selain itu mengandung banyak serat yang bisa membantu pencernaan. Jus buah ini dibuat memadukan buah plum dengan susu dan es. Minuman musim panas yang sempurna.

14. Jus Jeruk dan Basil

Anda ingin minum segelas jus jeruk? Jeruk dan basil adalah pilihan yang tepat untuk menikmati jus jeruk spesial. Cukup campurkan jeruk dan daun basil segar dengan es. Tada! Jus jeruk 2.0.

15. Jus Jeruk

Minuman menyegarkan ini adalah campuran bayam, brokoli, seledri, apel, dan jeruk bali. Jus jeruk kaya akan potasium, zat besi, vitamin B, dan beta-karoten. Minum segelas jus ini dipagi hari bisa menjadi mood booster Anda, selain itu juga bagus untuk sistem pencernaan dan membantu detoksifikasi hati Anda. Salah satu jus terbaik untuk penambah energi dan stamina yang bisa Anda coba!

16. Jus Tomat

jus buah tomat

Jus buah dari tomat penuh nutrisi! | Foto: Shutterstock

Secara teknis, tomat adalah buah, yang merupakan sumber vitamin C, K, E, biotin, serat makanan, dll. Segelas jus tomat memiliki manfaat baik untuk tubuh Anda. Blender buah tomat dingin tambahkan sedikit air dan beri garam/gula/madu secukupnya.

17. Jus Semangka dan Stroberi

Semangka dan stroberi adalah buah yang kaya akan vitamin A, C, E, jadi segelas jus ini akan membuat Anda lebih bercahaya dan sehat tanpa asupan kalori. Blender potongan semangka dan irisan stroberi dalam juicer Anda kemudian tambahkan sedikit gula atau madu untuk menambah rasa manis di musim panas.

18. Jus Jeruk Madu

jus buah jeruk madu

Buat jus jeruk lebih manis dengan menambahkan madu yang juga memiliki banyak khasiat kesehatan. | Foto: Shutterstock

Jus jeruk adalah sumber vitamin yang baik untuk kesehatan dan menambah kecantikan, tidak heran kalau jus buah yang satu ini menjadi makanan pokok di meja makan. Madu, di sisi lain, adalah antibakteri yang luar biasa. Blender jeruk dan madu, maka Anda memiliki minuman berenergi dan stamina untuk hari ini.

19. Jus Pomelo dan Nanas

Nanas sangat bagus untuk sistem kekebalan tubuh Anda, kekuatan tulang, dan kesehatan mata. Sementara pomelo sangat bagus untuk penyembuhan, jantung yang sehat, menurunkan berat badan dan melawan kanker. Blender keduanya dengan sedikit madu, dan jadilah minuman penghilang rasa haus yang sehat. Sempurna untuk menambah energi dan stamina.

20. Jus Bit

jus buah bit

Menambah gula dan madu pada jus bit bisa meringankan rasanya. | Foto: Shutterstock

Bit bisa meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh Anda, menambah energi dan stamina. Minum segelas jus ini bisa membuat Anda tidak cepat lelah dan lebih sehat saat berolahraga. Blender buah bit dengan air dan gula/madu.*

* Catatan: Batasi asupan bit jika Anda memiliki riwayat batu ginjal.

21. Jus Tropis

Pisang kaya akan vitamin B6, B12, serta magnesium dan potasium. Mungkin itu alasan mengapa Minion sangat menyukainya. Blender pisang, nanas, dan daun kale segar. Nikmati kesegaran musim panas dalam gelas!

22. Jus Wortel dan Apel

jus buah apel wortel

Jus buah yang satu ini selain menyehatkan juga mengenyangkan, cocok jika Anda sedang buru-buru. | Foto: Shutterstock

Yanng Anda butuhkan adalah 2 buah apel sedang, 5 wortel, jahe segar, dan seperempat lemon untuk membuat jus jahe ini. Segelas jus wortel dan apel cukup untuk mengisi perut Anda saat sarapan.

23. Jus Hijau

Yang Anda butuhkan adalah seledri, mentimun, apel, dan pir. Mentimun dan seledri memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga sangat bagus untuk membuat jus. Apel hijau bisa menjadi pemanis alami, atau jika kurang manis Anda pun bisa menambahnya dengan madu. Kalahkan cuaca panas dan nikmati campuran yang menghidrasi di musim panas ini!

 

Dalam membuat jus buah tidak berlaku hanya satu resep saja, sebaiknya campur dengan berbagai buah favorit Anda lengkap dengan sayuran dan rempah-rempah agar mengenyangkan saat diminum. Bagaimana cara Anda untuk membuat jus buah? Ada rasa lain yang ingin Anda tambahkan dalam daftar ini?

 

Disadur dari artikel Criselle Nunag di Nonilo.