Vegetarian! Nikmatilah diet Keto Anda dengan makanan lezat ini

Vegetarian! Nikmatilah diet Keto Anda dengan makanan lezat ini

Nikmati diet Anda dengan makanan sederhana yang mudah didapat ini!

Semua orang ingin tampil sebaik mungkin untuk menyambut Tahun Baru Imlek, dan diet Keto adalah pilihan yang paling umum. Diet ini mengharuskan seseorang lebih banyak makan makanan dengan kandungan lemak tinggi, dan mengurangi karbohidrat. Hal ini berarti mengharuskan banyak daging, namun bagi vegetarian jangan khawatir, karena tetap bisa melakukan diet Keto tanpa mengurangi pilihan makanan mereka! Berikut adalah 11 hidangan dan makanan diet keto untuk vegetarian.

11 pilihan makanan diet keto untuk vegetarian

1. Alpukat

diet keto untuk vegetarian
Alpukat kaya akan nutrisi dan merupakan pilihan yang sempurna untuk diet Keto. Buah ini penuh dengan lemak sehat, serta sumber serat yang bagus untuk membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Tahu

Tahu adalah alternatif daging nabati yang sangat penting untuk diet Keto vegetarian. Kedelai tinggi kalsium dan protein untuk tulang yang lebih kuat dan juga menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik.

3. Minyak zaitun

diet keto untuk vegetarian

Salah satu minyak goreng paling sehat untuk dikonsumsi, Anda bisa menggorengnya atau menggunakannya sebagai kuah. Minyak zaitun merupakan makanan serbaguna yang meningkatkan hidangan dalam diet keto untuk vegetarian, Anda mungkin akan menggunakannya untuk banyak hal!

4. Sayuran hijau

Secara alami, Anda akan banyak sekali makan sayuran. Untungnya, banyak dari sayuran yang karbohidratnya lebih rendah jika dibandingkan dengan biji-bijian lainnya. Selain itu, sayuran juga penuh dengan nutrisi dan mineral untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima. Sama seperti bayam adalah sumber zat besi yang bagus untuk jantung yang kuat. Dan seledri memiliki banyak anti-oksidan dengan hampir nol kalori!

5. Pemanis

Jika Anda baru saja memulai diet Keto, Anda mungkin masih membutuhkan sedikit gula untuk teh atau makanan manis. Pemanis nabati seperti Stevia adalah alternatif rendah karbohidrat yang fantastis sehingga Anda dapat melanjutkan diet tanpa mengorbankan terlalu banyak rasa. Cukup gunakan dalam jumlah sedang.

6. Keju

diet keto untuk vegetarian

Keju adalah makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Itulah mengapa keju ada di semua makanan yang harus dimiliki semua orang dalam diet Keto vegetarian! Jika memungkinkan, pilih keju alami daripada yang kemasan.

7. Plain Greek yoghurt

Yoghurt Yunani adalah makanan lezat yang bisa Anda gunakan di berbagai hidangan. Ini adalah makanan berprotein tinggi yang dapat ditambahkan ke hidangan atau dicampur dalam smoothie.

8. Kacang-kacangan dan biji-bijian

diet keto untuk vegetarian

Jika Anda merasa lapar, ambil segenggam kecil kacang atau biji dan kunyah! Makanan ini kaya serat dan lemak sehat yang alami, dan bagus ditambahkan dalam diet keto untuk vegetarian, juga bisa disantap di sela-sela waktu makan.

9. Minyak kelapa

Makanan diet keto untuk vegetarian populer lainnya adalah minyak kelapa. Mengonsumsi minyak kelapa dapat mengurangi penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol dan bahkan membuat Anda lebih pintar! Tapi yang terbaik, itu bisa membantu Anda mengurangi berat badan!

10. Berry

diet keto untuk vegetarian
Secara umum, disarankan untuk menghindari buah-buahan karena kandungan gulanya yang tinggi secara alami. Buah beri adalah pengecualian, karena mereka memiliki lebih sedikit gula daripada buah sejenisnya yang lebih besar. Ini merupakan tambahan yang bagus dalam diet keto untuk vegetarian, tapi pastikan untuk tidak makan terlalu banyak.

11. Cokelat hitam

Syukurlah kita masih bisa makan cokelat! Meskipun Anda mungkin merasa ada banyak batasan dalam diet keto untuk vegetarian, camilan cokelat ini tidak termasuk yang dilarang. Cobalah makan cokelat dengan kandungan kakao 70%. Dan ingat, harus makan dalam jumlah sedang.

 

Disadur dari artikel Vinnie Wong di Nonilo