Tidur Semalaman Menggunakan AC Ternyata Bahaya, Ini 8 Sebabnya!

Tidur Semalaman Menggunakan AC Ternyata Bahaya, Ini 8 Sebabnya!

Tinggal di Indonesia, terutama Jakarta, yang seringkali berudara panas (meskipun kadang-kadang hujan), kita memang seolah tidak bisa lepas dari keberadaan AC (air conditioner). Kemampuannya menyejukkan udara dalam ruangan membuat kita tidak kepanasan dan saat malam tiba, bisa membuat tidur lebih nyenyak. Pasti banyak di antara Anda yang menyalakan AC semalaman saat tidur. Namun tahukah Anda ada bahaya menggunakan AC saat tidur? Berikut faktanya.

8 bahaya menggunakan AC saat tidur yang Anda harus tahu

Bahaya menggunakan AC saat tidur #1: Termoregulasi

Apa itu termoregulasi? Singkatnya, ketika Anda keluar dari ruangan yang dingin karena AC dan masuk ke ruangan yang hangat karena tidak diberi AC, atau keluar rumah dengan suhu di luar rumah yang hangat atau bahkan panas. Terdengar seperti hal sepele, namun ternyata hal ini berefek tidak baik pada tubuh, yang tidak diciptakan untuk cepat beradaptasi terhadap perubahan suhu yang terlalu drastis dan cepat. Efeknya adalah kelelahan dan merusak kulit.

Bahaya menggunakan AC saat tidur #2: Membuat dehidrasi

bahaya menggunakan ac saat tidur

Foto: Pexels

AC akan menyerap kelembapan dalam ruangan, dan berita buruknya: kadar air dalam tubuh Anda juga. Jangan heran kalau Anda seringkali terbangun dari tidur merasa kehausan. Anda juga akan merasakan efeknya pada kulit Anda, yang terasa super kering di pagi hari.

Bahaya menggunakan AC saat tidur #3: Berada di temperatur yang terlalu rendah

Jika Anda terus-terusan berada di ruangan dengan temperatur yang sebetulnya tidak optimal untuk badan Anda, Anda akan mulai merasakan nyeri di bagian sendi dan otot. Jika dibiarkan, Anda juga bisa mengalami sakit kepala, sakit punggung, bahkan reumatik.

Bahaya menggunakan AC saat tidur #4: Kualitas tidur menurun

Menurut Science Daily, studi menunjukkan korelasi antara aliran udara yang keluar dari AC yang menstimulasi tubuh kita ketika kita tidur. Meskipun Anda merasa nyaman, pada kenyataannya hal ini menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Efek ini juga lebih besar dirasakan oleh wanita dan orang yang lebih tua karena memiliki sensitivitas lebih tinggi terhadap udara dingin.

Bahaya menggunakan AC saat tidur #5: Kontaminasi

bahaya menggunakan ac saat tidur

Foto: Pexels

Menurut Environmental Protection Agency (EPA), Anda lebih terekspos pada polusi di ruangan ber-AC dibanding ketika Anda di luar ruangan. Hal ini dikarenakan AC akan mensirkulasikan udara yang sama secara berulang-ulang. Jadi lebih besar kemungkinan Anda terkontaminasi dengan debu, jamur, atau bulu binatang dan menjadi sakit karenanya.

Bahaya menggunakan AC saat tidur #6: Risiko kesehatan

Studi dari International Journal of Epidemiology menunjukkan orang-orang yang menghabiskan waktu di ruangan ber-AC lebih lama, justru lebih banyak mengunjungi fasilitas kesehatan. Penyakit paling umum diderita adalah masalah THT (Telinga, Hidung, Tenggorokan), masalah kulit, dan pernapasan.

Bahaya menggunakan AC saat tidur #7: Menghalangi kemampuan tubuh untuk menciptakan hormon alami

Studi dari Aircon Servicing SG menunjukkan bahwa temperatur yang rendah menghalangi tubuh untuk menciptakan hormon alami. Ketika Anda tidur, tubuh akan menstimulasi dan menciptakan hormon yang penting untuk kekebalan tubuh. Namun jika Anda berada di ruangan yang terlalu dingin, tubuh tidak akan memproduksi hormon tersebut dalam jumlah yang cukup. Ini sebabnya jika Anda tidur di ruangan yang terlalu dingin, Anda merasa tidak enak badan ketika bangun.

Bahaya menggunakan AC saat tidur #8: Kelelahan

Jika Anda menghabiskan waktu siang dan malam di ruangan ber-AC, Anda akan merasakan efek buruknya karena tidak mendapatkan udara segar, dan konsekuensinya cukup parah, Anda bisa merasa terus-terusan lelah.

Tapi saya tidak bisa hidup tanpa AC! Mungkin begitu batin Anda sekarang. Apalagi ketika udara sedang panas-panasnya.

Jadi apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi bahaya menggunakan AC saat tidur?

Anda tidak perlu mengenyahkan AC Anda untuk selamanya. Setidaknya Anda bisa mengurangi pemakaiannya. Gunakan ketika udara memang sedang panas. Anda bisa menyetel timer otomatis untuk menyala selama beberapa jam saja dan mati di jam tertentu. Anda mungkin tidak memerlukannya di dini hari ketika suhu udara sudah mulai menurun, bukan? Jika tidak terlalu panas, Anda bisa menggunakan kipas angin.

Anda juga harus memastikan diri Anda terhidrasi dan terpapar vitamin alami dari matahari. Pastikan juga AC Anda selalu bersih dan diservis secara reguler.

Selain bermanfaat untuk kesehatan Anda, Anda juga bisa menghemat biaya listrik dan mengurangi dampak negatif AC bagi lingkungan.

Sumber: Goodyfeed

Baca juga: 

Sulap Ruang Tamu Mungil Menjadi Lebih Luas dengan 11 Trik Ini!

Suka dengan artikel ini? Like Facebook dan Instagram Nonilo Indonesia agar tidak ketinggalan artikel-artikel terbaik kami!